Tijdens sporten, wandelen, fietsen en tuinieren verbruikt het lichaam meer energie en dus meer glucose. De bloedglucose daalt sneller dan gewoonlijk en het risico van een hypo is groter.
Er zijn ook sporten die je in levensgevaar kunnen brengen als je tijdens het beoefenen ervan een hypo krijgt. Denk bijvoorbeeld aan duiken, zwemmen en parachutespringen. Bij een spannende sport als parachutespringen is het niet alleen de activiteit zelf die de bloedglucose kan doen dalen, maar ook de spanning die het met zich meebrengt.
Je kunt deze sporten misschien beter vermijden, maar wil je er toch voor gaan, neem dan voorzorgsmaatregelen. Ga bijvoorbeeld nooit alleen duiken en zorg dat je buddy op de hoogte is van het feit dat je diabetes hebt en je dus onder water in de gaten houdt. Ook bij zwemmen is het goed om voorzichtig te zijn. Sowieso is het verstandiger om met meerdere mensen te sporten, wandelen of fietsen als je diabetes hebt. Het is veiliger en bovendien gezelliger.
Tips voor verstandig en hypovrij sporten:
• Sport bij voorkeur als er anderen bij zijn. Dat is veiliger en gezelliger
• Zorg dat minstens een persoon in je team of groep weet wat te doen als je een hypo hebt en je het zelf niet meer kunt oplossen.
• Spuit niet in de buurt van een spier die je tijdens de activiteit intensief gebruikt, want daarmee vergroot je de kans op een hypo.
• Pas in overleg met je behandelaar of de diabetesverpleegkundige je insulinedosering aan (met name bij duursporten) en spuit niet kort voordat je met sporten begint.
• Neem altijd een koolhydraatrijke snack of drank mee voor het geval je een hypo voelt opkomen.
• Begin je met sporten na een tijdje niets te hebben gedaan, begin je aan een nieuwe sport of ben je slecht ingesteld, meet dan (de eerste maanden) voor en na het sporten je bloedglucose.
• Stop als je een hypo aan voelt komen meteen met sporten of bewegen en eet of drink dan iets.
• Voel je hypo’s niet of slecht aankomen, meet dan je bloedsuikers kort voor de activiteit en beoefen geen gevaarlijke sporten.
• Bedenk dat je bloedsuikers ook uren na de activiteit nog kunnen dalen en een hypo kunnen veroorzaken.
• Tref goede voorzorgsmaatregelen als je een sport als duiken, parachutespringen, bergbeklimmen of zwemmen wilt gaan beoefenen. Een hypo kan in zulke situaties levensgevaarlijk zijn.
• Eet regelmatig iets als je bijvoorbeeld een middag gaat fietsen of wandelen.
Bovenstaande is een samenvatting van het artikel ‘Beweeg hypo-vrij’ van Monique Lubbers.
Bron: Diabc Juli/augustus 2004.
ANTWOORD